[...] poniedziałek. Na koniec drugie 20 min cardio w tym tygodniu. Dieta - HC: TRENING 1. Płatki śniadaniowe, kasza jaglana, płatki kukurydziane, gruszka i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem, ananasem i warzywami. 3. Placek jaglano-ryżowy z jabłkiem i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 4. Twaróg z masłem migdałowym i [...]
[...] węgli dalej mam od zarąbania. Cardio z niezwykłą przyjemnością, mógłbym kręcić po godzinie hehe. Dieta - HC: TRENING 1. Płatki miodowe, ryż, winogron i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem, ananasem i warzywami. 3. Placek jaglano-ryżowy z jabłkiem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 4. Pieczywo chrupkie z pastą [...]
[...] jedno ćwiczenie, bo tylko przy tym nie boli mnie ręka. Co by skrócić trening biceps przeniosę chyba do pleców. Ogólnie bardzo fajna pompa, nabicie też większe, a tylko 100g ww doszło. No i jeszcze dojdzie lada dzień dodatkowa suplementacja m.in. kreatyną, to dopiero mnie nabije :-D Dieta - HC: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowy z mandarynką, [...]
[...] miałem. Odczułem też to na bieżni, bo zaczęły mi się łydy pompować. Dieta - HC: 1. Jajecznica z piersią wędzoną i mozzarellą. 2. Omlet jaglano-ryżowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i jabłkiem. 3. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. TRENING 4. Kasza manna z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate płatkami czeko i bananem. 5. Indyk [...]
[...] a czy rosnę, to nie wiem. Zdjęć żadnych nie robiłem ponad miesiąc i póki co nie planuję. Dieta - HC: TRENING 1. Ryż, płatki śniadaniowe, mandarynka, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem, olejem lnianym, ananasem i warzywami. 3. Omlet jaglano-ryżowy z jabłkiem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 4. Tosty z [...]
[...] twarogiem i jabłkiem. 4. Indyk z ryżem, olejem lnianym, ananasem i warzywami. TRENING 5. Kasza manna, płatki śniadaniowe, płatki kukurydziane, jabłka i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 6.. Omlet jaglano-ryżowy z kiwi, bitą śmietaną, płatkami jaglanymi w lukrze i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . [...]
[...] film od 3-4 tygodni, żeby było, że jednak coś tam ćwiczę. https://youtu.be/vM8z6-nH0TU Dieta - HC: TRENING 1. Ryż, płatki kukurydziane czeko, jabłka, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Omlet jaglano-ryżowy z bananem, polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i dżemem. 3. Indyk z kaszą, olejem lnianym, warzywami i ananasem. 4. [...]
[...] żyły prążki coś tam się przebijają przez rajty, więc jakoś to będzie :-) Dieta - LC/LF: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowy z ananasem, polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Potrawka z kurczaka oliwkami. 3. Omlet białkowy z masłem orzechowym. 4. Omlet z indykiem. 5. Twaróg z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , masłem [...]
[...] więc to znacznie poprawiłem. Zajazd po treningu straszny, dokładnie tak jak lubię! Dieta - LF + CHEAT: 1. Omlet jaglano-ryżowy z gruszką i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Kurczak z warzywami i kajzerką. TRENING 3. Kurczak z makaronem i warzywami. 4. Curry z kurczakiem i ryżem. McFlurry. 5. Szejk lodowy z FitWhey Whey [...]
[...] Przez cały dzień wywalony z trampek. Siła jeszcze się trzyma, więc jest ok. Dieta - HC: TRENING 1. Kasza jaglana z płatkami kukurydzianymi, bananem i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem, olelem lnianym i warzywami. 3. Tosty z mozzarellą i wędzoną piersią. 4. Twaróg z masłem orzechowym, śmietanką kokosową i czekoladą bez [...]
[...] delikatnie ciężar w górę albo delikatnie w dół. Ogólnie jest stabilnie :-) Dieta - HC: TRENING 1. Kasza manna z płatkami kukurydzianymi, mandarynką i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 3. Wafle ryżowe z twarogiem, truskawkami mrożonymi i kostką czekolady. 4. Jajecznica na piersi wędzonej. 5. [...]
[...] Pozostałe ćwiczenia również delikatnie do przodu. Triceps na odwal jak zawsze hehe. Dieta - HC: TRENING 1. Omlet owsiano-ryżowy z bananem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem, olelem lnianym i warzywami. 3. Pieczywo kukurydziane z twarogiem z mrożonymi owocami, czekoladą i śmietanką kokosową. 4. Potrawka z [...]
[...] też z zapasem, więc próbuję więcej na kolejnym treningu. Na koniec wiosłowanie hantlą +2,5kg i było bardzo ok. Dieta - HC: TRENING 1. Kasza manna z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i pomarańczą. 2. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 3. Omlet jaglany z mandarynką i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 4. Potrawka [...]
[...] na takich samych ciężarach. Nie lecą w dół, czyli jest ok. Dieta - HC: TRENING 1. Omlet owsiano-ryżowy z bananem, płatkami kukurydzianymi i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem z olejem lnianym i warzywami. 3. Wafle ryżowe z twarogiem z mrożonymi owocami i śmietanką kokosową. 4. Omlet białkowy z kremem [...]